Everesting Pfannenstiel: Mi desafío ciclista de 9.063m en Suiza
Konrad DomanskiEveresting. Solo la palabra me eriza la piel, incluso ahora. Es la prueba definitiva de resistencia, donde eliges una única subida y la repites hasta haber ascendido la altura del Monte Everest – 8.848 metros. Bueno, recientemente taché este épico desafío ciclista de Everesting de mi lista, y déjenme decirles que es una historia de garra, estrategia y un montón de Haribo.
Este año, mi gran objetivo ciclista es el Tour des Stations en Valais, Suiza – una carrera monstruosa con un desnivel a la altura de un Everesting en un solo día. Para prepararme, decidí afrontar un intento real de Everesting 6 semanas antes, eligiendo un enemigo familiar: Pfannenstiel desde Uetikon am See, una popular subida ciclista cerca de Zúrich, Suiza – la base de la subida a solo 5 minutos de casa.
Elegir la subida correcta es una de las tareas más importantes
La Ascensión Estratégica: ¿Por qué Pfannenstiel?
Elegir una subida para Everesting es crucial. Para mi intento, la decisión de ir con Pfannenstiel se basó en la proximidad a casa. Conozco bien esa subida – la recorro a menudo después del trabajo. Esta familiaridad no era solo cuestión de comodidad; se trataba de eficiencia y apoyo. Poder ir a casa para una comida caliente (¡un enorme agradecimiento a mi esposa, Agata, por la pasta!), reabastecerme e incluso lidiar con posibles problemas de la bicicleta cerca proporcionó una ventaja significativa para este desafío ciclista de larga distancia.
El segmento elegido del Pfannenstiel para mi intento de Everesting tenía 4.25 km de largo con un desnivel de 330m, con una pendiente media del 7.8% y tramos cortos de más del 10%. Planifiqué mis descansos, dónde conseguir agua y marqué una panadería local para suministros de emergencia. No se necesitaba una exploración exhaustiva cuando conoces bien la subida.
El Juego Largo: Años de Preparación
La idea de Everesting no era nueva para mí. Había estado gestándose durante dos años. El verano pasado, estuve tentadoramente cerca, alcanzando 8.000m en el Tour del Mont Blanc y 8.500m alrededor de Adamello en Italia, ambos interrumpidos por intensas tormentas que me sorprendieron en lo alto de las montañas y que hicieron peligroso continuar. Estos "casi logros" no hicieron más que avivar el fuego.
El invierno pasado me dediqué al entrenamiento en Zona 2 en interiores, y desde marzo, he estado acumulando kilómetros en las montañas suizas e italianas, incluyendo varias salidas de más de 4.000m (a menudo haciendo reconocimiento de nuevas subidas para los mapas rasca). El optimismo cauteloso estaba ahí: pensé que con el ritmo adecuado, debería ser capaz de completar el desafío en unas 18 horas. Esto también me daría un margen crucial de 0,5 horas para el Tour des Stations – mi ambición es completar la carrera dentro del tiempo límite de 18,5h.
La noche anterior, hice mis preparativos: bicicleta, ropa, comida, bebidas. Una noche temprana a las 8 p.m. (con un poco de ayuda de melatonina) para levantarme a las 3:30 AM. Desayuno generoso y en la bicicleta a las 4:30 AM. En unos minutos, estaba al pie del Pfannenstiel, listo para las 26 ascensiones que me esperaban. El plan era hacer 2 descansos más largos: después de 9 y 18 repeticiones. Entre medias, solo paradas cortas para rellenar agua.
26 veces arriba y abajo - va a ser repetitivo.
El Paseo: Altibajos y Combustible Haribo
Las primeras repeticiones en la oscuridad se sintieron fáciles. Mi estrategia era un ritmo riguroso – justo por debajo del umbral de la Zona 2 (190W, 150 bpm de FC). Pero como cualquiera que haya hecho ciclismo de resistencia de larga duración sabe, ir "lento" puede sentirse antinatural y al principio, superé ese límite repetidamente. Las primeras nueve repeticiones fueron las más rápidas, con un promedio de 33,5 minutos cada una.
Fresco y motivado después de la primera ascensión
Primer descanso después de 9 repeticiones: En casa para una generosa pausa de 40 minutos y un enorme plato de pasta cortesía de Agata. Me sentía muy fuerte, incluso le dije a Agata que intentaría llegar a los 10.000m. ¡Oh, el optimismo de las piernas frescas!
Las siguientes nueve repeticiones, sin embargo, trajeron las primeras grietas. Alrededor de la repetición 15, después de 10 horas, el calor se hizo sentir, la monotonía se apoderó de mí y mis intestinos comenzaron a protestar por el gran volumen de carbohidratos. Una breve y rutinaria parada en la fuente de agua se extendió a 30 minutos. Comer se convirtió en una tarea. Estas repeticiones ahora tomaban un promedio de 35 minutos.
Segundo (y último) descanso planificado después de 19 repeticiones: De vuelta a casa durante una hora. Una ducha, ropa limpia y otro intento de pasta. Tuve que forzarme, logrando comer solo la mitad de lo que quería. El sueño de los 10.000m se desvaneció; simplemente completar los 8.848m antes de medianoche era el único objetivo. La métrica de resistencia de mi Garmin había estado en 0% durante algún tiempo, y el descanso hizo poco para revivirla.
La Batalla Mental y el Retraso por la Lluvia
El último tercio fue un brutal desgaste mental y físico. Cada repetición se hacía progresivamente más lenta: 36, 37, 38 minutos... Luego, un punto de inflexión: en la repetición 22, Agata se unió a mí. Tener a alguien con quien rodar fue un gran impulso moral y me levantó en la hora más oscura. Su solidaridad fue crucial.
En la repetición 23, el déjà vu de intentos anteriores me golpeó: lluvia al atardecer. No hay mejor manera de levantar el ánimo en ese momento... Nos refugiamos bajo el techo de un granero, a 1.000m del objetivo. El agotamiento era inmenso, esperando que la lluvia parara. Afortunadamente, después de 30 minutos, lo hizo.
Tres repeticiones más. Ya era de noche, pero la meta estaba a la vista. La repetición 24 duró 39 minutos. La repetición 25, la más difícil, se prolongó durante 42 minutos, mi ritmo cardíaco apenas superaba los 120 bpm, pero mis piernas simplemente no podían empujar más fuerte. La última repetición, 43 minutos, fue la más lenta pero "mentalmente fácil" porque era la última.
Tan cerca pero tan lejos. La lluvia a punto de comenzar.
Victoria y el Dulce Sabor del Everest
Coronar el Pfannenstiel por 26ª vez fue pura euforia. Una gran sensación de logro y alivio – finalmente había realizado un objetivo de larga data. Mi Garmin me mostró que estaba a punto de llegar a los 9.000m. Repetir una sección de la subida llevó el total a unos mucho más satisfactorios 9.063m y 231km.
Volví a casa justo antes de medianoche: 19,5 horas transcurridas, 16 horas en el sillín. Completamente vacío. El día siguiente lo pasé recuperándome en horizontal, luchando contra la "niebla mental" y un hambre insaciable que duró tres días. Más de 10.000 kcal quemadas, ¡mi cuerpo realmente las quería de vuelta!
También, como era de esperar, me convertí en la leyenda local de esa subida. Hay un segmento de Strava que repetí 37 veces en los últimos 90 días, ¡desafío a cualquiera a quitármelo! :)
De vuelta a casa a medianoche con mi apoyo
Nutrición y audio: Haribo (¡800g! esta es mi arma secreta), 600g de pan, 4 plátanos, 300g de pasta, barritas energéticas y 200g de azúcar en mi agua. Y estimulación auditiva constante – podcasts al principio, luego música cuando mi cerebro simplemente no podía procesar más información.
Revisión del equipo: Mi bicicleta de resistencia Specialized Roubaix con una transmisión súper-baja 34/36t para mantener las piernas girando en las subidas. Fui minimalista con los accesorios y herramientas, confiando en los descansos en casa para cargar mi teléfono, luces y auriculares. Afortunadamente, ni un solo problema con el equipo – testimonio de una buena preparación de la bicicleta y de haber encerado mi cadena el día anterior.
Lecciones Aprendidas
¿Lo volvería a hacer? "Sí y no." El espíritu de superar los límites y las largas rutas de resistencia sigue ahí. Pero la monotonía de 26 repeticiones en una subida de 4,25 km fue un verdadero desafío. Aprendí cada bache de la carretera al final del día. El paisaje siempre era el mismo. El granjero que vive a mitad de la subida comenzó a mirarme raro después de verme por quinta vez. Empecé a reconocer a sus vacas individualmente.
¿Mi consejo para futuros Everesters? Elige una subida más larga (alrededor de 1000m de desnivel) o, si eres menos estricto con la regla de la "única subida", planifica una ruta con múltiples subidas con el desnivel de Everesting. Aunque logísticamente más difícil (sin base para el reabastecimiento), promete paisajes más variados y aventura. Esta es exactamente la razón por la que creé la primera mapa rascable Climbfinity de Suiza – para planificar largas rutas ciclistas de resistencia que combinan múltiples puertos de montaña icónicos en un solo viaje.
¿Alguna vez has hecho Everesting? ¿Te gustaría aceptar el desafío algún día? ¡Nos encantaría saberlo!
